近日，美國(guó)癌癥研究所（AICR）發(fā)表了一項(xiàng)權(quán)威研究：身體脂肪含量過(guò)多容易導(dǎo)致12種癌癥風(fēng)險(xiǎn)的增加，所以，適當(dāng)?shù)捏w重管理很有必要。蔬菜、水果、全谷物、豆類以及其他植物性食物卡路里較低，能夠有效幫助管理體重，從而有利于降低癌癥的風(fēng)險(xiǎn)。
近年來(lái)癌癥患者開(kāi)始出現(xiàn)“年輕化”的趨勢(shì)，還有一個(gè)主要原因就是生活方式不健康，平時(shí)生活壓力大、經(jīng)常熬夜、缺乏運(yùn)動(dòng)，以及抽煙喝酒等。因此無(wú)論老年人或是年輕人，都要加強(qiáng)對(duì)癌癥的防治。
在生活方面，首先要做到的就是作息、飲食規(guī)律。不給身體增加多余的負(fù)擔(dān)，定時(shí)吃飯，不要熬夜，養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣。同時(shí)也要注意自己周圍的環(huán)境衛(wèi)生，多開(kāi)窗換新鮮空氣，外出也要避免去到人群擁擠的地方。
除此之外，適量的運(yùn)動(dòng)也可以幫助我們控制體重，增強(qiáng)體質(zhì)，促進(jìn)身體代謝。同時(shí)也能夠幫助我們排解一些負(fù)面的情緒，有效避免情緒上的大幅度波動(dòng)。
當(dāng)然，最重要的還是要合理安排自己的飲食，要盡量避開(kāi)油膩的食物，可以多吃黑木耳、大蒜、玉米等谷物以及豆類，能夠有效幫助補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)營(yíng)養(yǎng)素。除此之外，還可以多補(bǔ)充一些花青素含量較多的蔬菜，如胡蘿卜、紫甘藍(lán)等?；ㄇ嗨啬軌驇椭龠M(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)細(xì)胞活力，抵抗氧化。研究表明，花青素的含量與蔬菜顏色之間呈正相關(guān)，尤其是紫色、紅色、橙色這一顏色區(qū)域的蔬菜，其花青素含量較高。當(dāng)然，也可以適當(dāng)食用一些優(yōu)質(zhì)的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充品，如自然陽(yáng)光最新推出的綠萃飲，融入多彩植物元素。意在為身體補(bǔ)充多倍濃縮營(yíng)養(yǎng)。
自然陽(yáng)光綠萃飲取材自胡蘿卜、西蘭花、紫甘藍(lán)、芹菜等多種多彩蔬菜，豐富的營(yíng)養(yǎng)成分能夠幫助補(bǔ)充人體所必須的膳食纖維與維生素，同時(shí)，綠萃飲還含有的葉綠素銅鈉鹽、椒樣薄荷油成分，擁有沁人心脾的暢爽口感。據(jù)研究，葉綠素銅鈉鹽在人體能夠促進(jìn)血液循環(huán)，有助于維持健康的肌膚狀態(tài)，擁有紅潤(rùn)好氣色。
每個(gè)人都是自身健康的第一責(zé)任人，在如約而至的秋冬季節(jié)，我們要記得多吃新鮮的蔬菜和水果，保持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)量與充足的睡眠，提高身體免疫力，為自己的健康負(fù)責(zé)。